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Musculation avec des poids : avantages et inconvénients. Quand on parle musculation, on pense directement à soulever de la fonte en salle avec des haltères, des poids et des machines avec câbles et poulies. Tous ces accessoires de muscu facilitent l’entraînement en force et offrent de nombreux avantages :. Elle est destinée aux personnes qui cherchent à perdre du poids, à rester en forme ou à gagner de la masse musculaire. Dans cet article nous allons voir comment fonctionne la croissance musculaire, et pourquoi vous devriez essayer l’entraînement au poids de corps pour développer l’ensemble de groupes muscles. Sommaire : Qu’est-ce que la musculation au poids du corps ? L’entrainement à poids de corps sera aussi bénéfique mais moins rapide. Découvrez nos poids musculation, disques de musculation, kettlebells, poids barre à petits prix chez Decathlon. La musculation au poids du corps peut être une bonne manière de débuter la musculation. Si votre but est la prise de masse musculaire, il vaut mieux se tourner vers un entraînement de musculation classique et l’utilisation de poids afin de mieux progresser. S’entraîner avec le poids de votre corps peut améliorer votre qualité de vie sur le long terme : qu’il s’agisse de perdre du poids, d’améliorer votre capacité de concentration ou de réduire le risque de blessure à l’entraînement. Voici donc la liste des bienfaits que procure l’entraînement au poids du corps :. La musculation au poids du corps a fait ses preuves pour se muscler, perdre du gras et améliorer sa santé en général. Aujourd’hui, nous vous présentons 10 exercices au poids du corps pour renforcer l’ensemble de vos groupes musculaires directement chez vous ! 2 Poids pour l’hypertrophie musculaire. Pour l’hypertrophie musculaire, la méta-analyse semble indiquer que cela n’a pas d’importance. Effectivement, des poids lourds et séries courtes, des poids moyens et séries de longueur moyenne et des poids légers et séries longues promeuvent un degré similaire d’hypertrophie musculaire. Prendre de la masse : poids lourds ou poids légers. Un des objectifs de la musculation est de développer sa masse musculaire. Pour cela, 2 méthodes sont souvent proposées à l’entrainement : Faire des séries courts, entre 5 et 8 répétitions, avec poids lourds. Faire des séries longues, de 12 à 15 répétitions, avec poids plus légers. La réponse est OUI ! Vous n’avez pas nécessairement besoin d’haltères, de poids ou de machines pour vous muscler. Cela dépend de votre objectif. La musculation sans équipement est particulièrement adaptée aux débutants. La force de résistance générée par le poids du corps est un excellent stimulus pour les muscles. La musculation au poids du corps développe votre musculature grâce à des enchaînements de mouvements et d’exercices. En pratiquant un entraînement en full body, qui ne nécessite donc aucune machine, vous sollicitez tous vos muscles en une seule séance. La musculation au poids du corps consiste à n’utiliser que son propre corps comme rés