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Richtig ausgeführt, ist das Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten extrem gering. „Eigentlich hat jede Sportart für sich irgendeine Schwachstelle“, erklärt Nima Mashagh, Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Inhaber von Athletik Docks in Hamburg. Beim Cardio-Workout ist die Fettverbrennung und der Kalorienumsatz zwar höher, dafür hat das Krafttraining andere Vorteile: Das Training mit Gewichten erhöht nämlich den Anteil der Muskelmasse und dadurch den Grundumsatz. Die Übungen und Geräte für Krafttraining und Hypertrophietraining sind ziemlich gleich. Dies ist die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die Sie in einer Übung ausführen. Welche gesundheitlichen Vorteile hat Krafttraining? Unsere Experten erklären, wie durch Muskelaufbau welche Gesundheits-Aspekte gestärkt werden: Deine Knochen werden stabiler: Krafttraining wirkt sich positiv auf das Skelett bzw. Die Knochen aus und sorgt so für eine gute Stabilität des Körpers. Wie Du siehst, überwiegen die Vorteile von durchdachtem Krafttraining und sind durch handfeste Evidenz nachgewiesen. Nicht nur, um einfach besser auszusehen oder ein paar Pfunde zu verlieren, sondern einfach, weil es sogar vorbeugend gut für Dich und Deinen Körper ist. Ob Training mit dem eigenen Körpergewicht (zum Beispiel Liegestütze und Klimmzüge), an fixierten Geräten oder mit freien Gewichten: Krafttraining ist vielseitig, abwechslungsreich und natürlich, das soll es sein, fordernd.

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Regelmäßiges Krafttraining hält jung und beugt vielen Krankheiten vor. Was Du über Muskeltraining wissen solltest erfährst Du hier im TRIGEMA Magazin. Auch eignet sich das Krafttraining für Minderjährige hervorragend, um den Muskelaufbau und Fettabbau zu fördern. Um das Erlernen einer sauberen Übungsausführung zu gewährleisten, ist die Anleitung und Aufsicht von Personen mit Trainingserfahrung unerlässlich. Ein Mindestalter für das Krafttraining gibt es aus wissenschaftlicher Sich nicht. Die Übungen und Geräte für Krafttraining und Hypertrophietraining sind ziemlich gleich. Dies ist die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die Sie in einer Übung ausführen. Aber nur mit knappem Vorsprung: Beim Krafttraining kannst du 8-10 Kalorien pro Minute verbrennen, während du beim Laufen oder Radfahren 10-12 Kalorien pro Minute erreichst. The Complete Guide to Food for Sports Performance. Allen and Unwin: Australia. 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